posílení • prodloužení • formování | 13min
Tyto hodiny se budou zaměřovat na posílení a tvarování celého těla. Budeme se soustředit na správné dýchání, držení těla a flexibilitu. Perfektně posílíte břišní, hýžďové a zádové svalstvo, díky kterému získáte dlouhé, štíhlé a pružné svaly.
formování • posílení • vytrvalost | 6min
Hodiny se budou zaměřovat na břišní svaly, zadek a nohy. Posilování nejen svalů břicha je klíčové pro udržení zdravé a silné postavy. Silné svaly břicha zlepšují celkovou stabilitu těla a chrání páteř před zraněním. Zpevnění hýžďových svalů je důležité pro správné držení páteře.
posílení • prodloužení • formování | 14min
Posilování pro krásné, pevné a štíhlé ruce. Na některé cviky budete potřebovat činky nebo jinou zátěž.
